Penting untuk mengetahui manfaat vitamin K untuk tubuh. Karena vitamin K benar-benar memiliki peran penting dalam tubuh kita, terutama untuk kesehatan tulang, gigi dan pembekuan darah. Sehingga kita seharusnya mendapatkan cukup asupan vitamin K.
Vitamin K adalah vitamin penting yang larut dalam lemak yang memiliki manfaat penting dalam tulang dan kesehatan jantung. Ini adalah salah satu vitamin utama yang terlibat dalam mineralisasi tulang dan pembekuan darah, tetapi juga membantu untuk mempertahankan fungsi otak, metabolisme yang sehat, dan memberikan perlindungan terhadap kanker.
Apa manfaat dan kegunaan vitamin k bagi tubuh?
Kegunaan vitamin K bagi tubuh sangat terkenal karena bertanggung jawab untuk membangun tulang dan pembekuan darah. Darah tidak akan menggumpal tanpa vitamin K karena vitamin akan mengaktifkan protein yang bertanggung jawab untuk membentuk gumpalan dalam darah. Untuk mendapatkan asupan yang cukup vitamin K anda bisa membaca sumber makanan Vitamin K.
Manfaat Vitamin K Bagi Kesehatan
Berikut adalah manfaat vitamin K bagi kesehatan tubuh,
Manfaat vitamin K untuk kesehatan jantung
Vitamin K telah terbukti membantu mencegah kalsifikasi arteri, salah satu penyebab utama serangan jantung. Ini bekerja dengan mengeluarkan kalsium dari arteri dan mencegah pengerasan sebagai endapan plak berbahaya. Vitamin K membantu mencegah pengerasan arteri karena dapat menjaga kalsium keluar dari lapisan arteri dan jaringan tubuh lainnya, di mana hal tersebut dapat menyebabkan kerusakan. Hal ini berlaku untuk vitamin K2, yang merupakan vitamin yang dibuat secara alami dalam bakteri dari usus Anda.
Beberapa studi menunjukkan bahwa vitamin K merupakan nutrisi penting untuk mengurangi peradangan dan melindungi sel-sel yang melapisi pembuluh darah, termasuk pembuluh vena dan arteri. Mengkonsumsi dosis yang tepat vitamin K adalah penting untuk menjaga tekanan darah yang sehat dan mengurangi kemungkinan serangan jantung.
Manfaat vitamin K untuk tulang
Mencegah tulang keropos dan meningkatkan kepadatan tulang
Vitamin K membantu meningkatkan kepadatan tulang. Vitamin K meningkatkan jumlah protein khusus yang diperlukan untuk mempertahankan kalsium tulang, sehingga mengurangi risiko osteoporosis. Beberapa studi tentang vitamin K bahkan telah menemukan bahwa asupan tinggi vitamin K dapat menghentikan pengeroposan tulang pada penderita osteoporosis. Tubuh anda membutuhkan vitamin K agar kalsium membangun tulang.
Ada semakin banyak bukti bahwa manfaat vitamin K dapat meningkatkan kesehatan tulang dan mengurangi risiko patah tulang. Wanita pasca menopause merupakan yang berisiko untuk menderita osteoporosis.
Menurut penelitian terbaru, pria dan wanita dengan asupan tertinggi vitamin K2 (yang ditemukan dalam produk susu dan diproduksi secara alami dalam usus Anda) adalah 65% lebih kecil kemungkinannya untuk menderita patah tulang pinggul yang melemah karena usia dibandingkan dengan mereka dengan asupan terendah vitamin K2.
Studi ini telah menunjukkan bahwa vitamin K tidak hanya mampu meningkatkan kepadatan mineral tulang pada penderita osteoporosis. Tetapi vitamin K juga berperan mengurangi angka patah tulang juga.
Ada juga bukti kuat bahwa vitamin K dan vitamin D, bekerja sama untuk meningkatkan kepadatan tulang. Ada semakin banyak bukti bahwa vitamin K mempengaruhi keseimbangan kalsium dalam tubuh, dan kalsium adalah mineral penting dalam metabolisme tulang. Studi pada atlet laki-laki dan perempuan juga telah membuktikan bahwa vitamin K membantu kesehatan tulang. Bagi orang yang cedera, mengkonsumsi cukup makanan Vitamin K dapat membantu mencegah pergelangan kaki terkilir dan untuk membantu menyembuhkan patah tulang.
Manfaat vitamin K untuk pembekuan darah
Mengurangi Nyeri Menstruasi (PMS) dan Pendarahan
Salah satu manfaat Vitamin K bagi wanita adalah dapat membantu mengurangi kram PMS dan nyeri menstruasi lainnya dengan mengatur fungsi hormon anda. Karena vitamin K adalah vitamin pembekuan darah, juga dapat membantu mengurangi perdarahan yang berlebihan selama siklus menstruasi dan mengurangi nyeri untuk gejala PMS.
Perdarahan yang berlebihan menyebabkan kram dan nyeri berlebih selama siklus menstruasi anda. Banyak studi menunjukkan bahwa vitamin K dapat membantu orang yang mengalami gejala PMS, dan sebaliknya orang yang kekurangan vitamin K hanya akan membuat gejala menjadi lebih buruk.
Membantu Pembekuan Darah
Vitamin K membekukan darah dan menghindarkan tubuh anda dari perdarahan atau mudah memar. Proses pembekuan darah sangat kompleks, karena membutuhkan setidaknya 12 protein untuk berfungsi sebelum proses dapat diselesaikan. Empat dari protein ini membutuhkan vitamin K untuk menjalankan tugasnya. Oleh karena itu, vitamin K adalah penting. Karena vitamin K membantu untuk proses pembekuan darah, memainkan peran penting dalam membantu menyembuhkan memar dan luka lebih cepat.
Penyakit hemoragik bayi baru lahir adalah penyakit di mana pembekuan darah tidak berlangsung dengan baik. Hal ini biasanya terjadi pada bayi yang baru lahir karena kekurangan vitamin K.
Melawan Kanker
Manfaat Vitamin K untuk tubuh juga telah terbukti efektif dalam mengurangi risiko kanker prostat, kolon, perut, hidung, dan mulut. Satu studi bahkan menemukan bahwa dosis tinggi vitamin K membantu penderita kanker hati untuk menstabilkan dan bahkan meningkatkan fungsi hati mereka. Studi lain menunjukkan peningkatan asupan makanan vitamin K dikaitkan dengan penurunan risiko kardiovaskular dan kanker.
Meningkatkan Fungsi Otak
Sebuah studi menemukan fakta bahwa protein yang bergantung pada vitamin K sangat penting untuk otak. Vitamin K berperan dalam sistem saraf melalui keterlibatannya dalam metabolisme sphingolipid. Sphingolipid merupakan kelas molekul alami yang banyak ada dalam membran sel otak.
Sphingolipids secara biologis molekul ampuh terlibat dalam berbagai tindakan seluler, dan mereka dikenal karena peran struktural mereka dalam membangun dan mendukung otak.
Ada juga bukti bahwa vitamin K memiliki aktivitas anti-inflamasi dan dapat melindungi otak Anda terhadap stres oksidatif yang disebabkan oleh kerusakan radikal bebas. Stres oksidatif dapat merusak sel-sel anda dan diduga terlibat dalam perkembangan kanker, penyakit Alzheimer, gagal jantung dan penyakit Parkinson.
Manfaat vitamin K untuk gigi dan gusi
Membantu Menjaga Kesehatan Gusi & Gigi
Diet rendah vitamin larut lemak termasuk vitamin A, vitamin C, vitamin D, dan vitamin K telah dikaitkan dengan kemungkinan besar memiliki cavity dan gejala yang berhubungan dengan penyakit gusi. Vitamin larut lemak berperan dalam mineralisasi tulang dan gigi. Sehingga vitamin-vitamin ini dibutuhkan untuk melawan kerusakan gigi dan penyakit gusi.
Diet sehat kaya vitamin dan mineral membantu untuk membunuh bakteri berbahaya yang hidup di mulut dan menghasilkan asam yang merusak gigi. Vitamin K adalah salah satu nutrisi yang bekerja dengan mineral lain dan vitamin untuk membunuh bakteri yang merusak enamel gigi. Vitamin K juga menyediakan gigi dengan mineral yang tepat yang dibutuhkan untuk tetap kuat.
Demikian artikel kami tentang manfaat vitamin K bagi kesehatan tubuh, semoga artikel ini bermanfaat.
